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2021健康第一送你全年健康日历保存一整年不生病

另外,还有精心准备的2021年健康日历,希望大家在新的一年里身体健康,好事不断,万事如意。

2021年

2020 年新年快乐

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一月

祝你好运

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补肾防寒

养生原则:秋冬养阴、早睡晚起

防范措施:

■北方需注意风寒之邪,南方需注意寒湿之邪;

■老年人需及时关注天气预报,注意保暖防寒,预防心脑血管、呼吸系统疾病的发生。

饮食推荐:

■营养成分以高热量为主,能及时补充气血、津液。 多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾的食物。

■体质偏热、容易上火的人,需要慢慢进补。

■避免一切生冷食物,如冰淇淋等。

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二月

一切顺利

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合适的弹簧盖

养生原则:阳气生发,宜春捂

防范措施:

■入春后,为适应阳发生长的特点,可到大自然中散步、跑步、打拳、锻炼身体、放风筝等。

■同时,立春后气候依然干燥,要注意及时补充水分。

饮食建议:

■春季阳气初生,宜吃一些辛辣、甘甜之品。 宜多吃大枣、豆豉、大葱、香菜、花生、韭菜、虾等。

■不宜吃酸味的食物,如西红柿、橙子等。

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行进

万物更新

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保护肝脏、预防疾病

养生原则:春季宜省酸增甜养脾气

注意事项:春天万物复苏时,应晚睡早起,适当锻炼身体,提高身体正气,保持心情愉快,身体健康。

饮食建议:

■ 多吃甘味食物养肝,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

■ 少吃酸味食物以养脾,如西红柿、柠檬、橙子等。

■ 春季还应多吃温补阳气的食物。

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四月

银河永远明亮

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阴阳和谐

保健原则:调节阴阳,提高免疫力

防范措施:

■运动时不要大量出汗。 出汗会伤害你的身体。 运动宜选择动作轻柔、安静的运动,如郊游、操、太极拳等。

■在饮食调整和摄入方面,要定期定量,防止暴饮暴食。

饮食建议:

■多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。

■少吃辛辣、油腻、生冷食物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

■对于容易过敏的人来说,最好以高温烹调食物。

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可能

阳光明媚

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滋养心脏

养生原则:春夏之交,心阳旺盛,人容易烦躁、发脾气,人体免疫力低下,要重点保护心脏。

注意:在南方需要注意防暑邪,而在北方则适合郊游。 心态要开朗、轻松、自在,切忌生气、悲伤。

饮食建议:

■宜多吃清热利湿的食物。 如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水菜、黑木耳、莲藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药等。

■避免食用油腻、甜、辛辣和助热的食物,如动物脂肪、鱼腥味、生洋葱、生大蒜和辣椒。

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六月

一切都可以期待

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注意饮食

保健原则:增强体质,注意饮食卫生和个人卫生,避免季节性疾病和传染病,如中暑、腮腺炎、水痘等。

注意:夏季空气湿度增大,体内的汗液不能顺利扩散。 人们常常感到困倦、四肢无力。 因此,应注意提高身体素质,可以选择游泳进行锻炼。 并逐渐养成勤洗澡的习惯,1-2天洗一次。

饮食建议:

■饮食原则以清补为主。 宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、小豆等。

■忌辛辣、油腻食物。

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七月

好事正在酝酿

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保养阳气

保健原则:外出遮阳,保持室内通风; 夏季驱暑,常喝绿豆汤

防范措施:

■建议避免中午高温时外出或长时间在烈日下工作,及时服用人体丹药和清凉油,多喝绿豆汤。

■加强室内通风,保证充足睡眠,注意饮食卫生,预防肠道传染病。

饮食建议:

■饮食以清淡为主。 蔬菜应多含绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等,其中西瓜是最好的水果。

■忌辛辣、油腻食物。

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八月

祝你好运

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预防中暑和降低血压

健康原则:防暑降温

注意:“秋虎”性温燥,损伤津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、津液不足、小便黄、便秘等症状。 老年人此时也容易发生心脑血管意外。

饮食建议:

■宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等,以健脾益气。

■豆类、菌类、山药、红枣等可促进食欲和消化。

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九月

秋高气爽

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滋阴润肺

养生原理:阴阳平衡、阴阳秘诀

注意事项:注意防秋燥,坚持锻炼身体,注重养肺润燥。

饮食建议:

■宜多吃西洋参、沙参、百合、杏仁、川蛤、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。

■还可以用葱、姜、豆蔻、香菜来预防和治疗感冒。

■忌吃鱼、虾及腥味海鲜,如带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。

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十月

长安 长安

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添加衣服御寒

养生原则:适当秋霜,多加衣服御寒

防范措施:

■注意控制情绪,避免悲伤,多做快乐的事情,保持良好的心态,平安度过秋天。

■秋季对应的器官是肺,所以此时要防止燥邪之气侵入人体,损伤肺部。

■心脑血管疾病高危人群应注意保暖防寒。

饮食建议:

■宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等,增强体质。

■少吃葱、姜、蒜等辛辣食物。

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十一月

愿你一切顺利

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适当加湿

养生原则:充电、适当加湿

注意事项:应心态平和,多喝水,保护阳气,避免过多消耗阴精,保持良好的心态。

饮食建议:

■多吃牛羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。

■少吃生冷食物,如海鲜。

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十二月

富裕的岁月

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适量补充

养生原则:补不足

防范措施:

■适度抬高,动静结合。 保持积极的心态,保持乐观的心态。

■对于体质虚弱、消化功能较差的人,应选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”。 还应多吃蔬菜,避免过量或过快补充。

■体质好的人要“进补”,避免过食油腻食物,防止内热生生,诱发疾病。

饮食建议:

■多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、龙眼等。

■避免生冷食物,如海鲜和其他冷饮。

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